最 in 運動》卡波耶拉 武術融在舞蹈裏
學武術像跳嘻哈？「卡波耶拉」 (Capoeira) 聽起來有點陌生，但是看過電影「惡靈古堡 2 」和「親家路窄」，一定就會有點印象，電影裡蜜拉喬維琪和達斯汀霍夫曼都有小露一手巴西武術「卡波耶拉」，這個歐美當紅的新興運動，不只紅到電影裡，今夏也引進台灣。
「卡波耶拉」是巴西 16 世紀蓄奴制度的產物，當時被帶到巴西做奴隸的非洲人，為了反抗主人的武力暴行壓迫、爭取自由，私下練武，為了不被識破，刻意將武術動作舞蹈化，融入樂器、歌唱、拍掌等「障眼法」，表面上在跳舞做樂，其實腳踝骨處都綁有刀片，即使雙手被鎖鏈綁住，也能用腳向前翻筋斗、倒立、踢腿時，伺機攻擊雇主的膝蓋、頭部和腹部。
後來卡波耶拉的攻擊動機和力量被發現後，當局就下令禁止，如果被抓到偷練，還會被處死，其後將近 400 年的時間，卡波耶拉都只能秘密流傳，直到 1930 年才能合法教授和練習。現在，卡波耶拉裡看得到舞蹈音樂、格鬥搏擊、體操的影子，甚至連街舞裡的地板動作，如手撐地、身體倒立、腳在空中交叉動作，也是來自卡波耶拉。
卡波耶拉的流行風吹到台灣，台北、台中都有巴西籍老師開班授課，教授正統巴西武術卡波耶拉， 1 堂約 250 到 400 元，即使老師用葡萄牙文上課，學生依舊滿堂，最近還有國際連鎖健身中心把卡波耶拉「體適能化」，變成更平易近人的有氧運動，即使沒有武術基礎也能練習、鍛鍊心肺功能，加州健身中心 6 月就正式開課， NIKE 也有一系列服飾商品。
卡波耶拉以基本的防衛動作「 Ginga 」為基礎，雙腳前後弓箭或左右張開，手則在前抵擋保護，乍看可能會質疑這些簡單、大多屬防禦的動作會有多少運動效果，其實，光是 Ginga 的架式擺出來，左右來回動就能感覺大腿使力，加上老師編排的整套有氧動作，運動效果其實不亞於熱門的拳擊有氧或 Body Combat 。
加州健身中心武術有氧教練潘家玉說，卡波耶拉除了對下半身屁股、腿有運動效果，腰、腹、背核心肌群也是關鍵，因為卡波耶拉的踢腿動作與拳擊有氧不同，像迴旋踢卡波耶拉的髖關節就不打開，比拳擊有氧的踢法困難，必須身體先走、才能帶動腿轉踢，如果腰腹不夠力，根本踢不起來，地板動作也必須腹部有力才做得到，而非光靠手支撐。
卡波耶拉的趣味之處，就在於與音樂的結合，教練甚至會現場用琴、沙鈴舞動節拍，隨音樂的節奏快慢變化動作，對基本的攻擊、防禦動作有概念後，最後大家圍成圈圈，兩個兩個在不能接觸的原則下互動，你攻、我防，也讓課程更好玩。
正因為卡波耶拉把武術融合在舞蹈裏，是「舞」也是「武」，還有人稱卡波耶拉為巴西「柔」術，正在全球蔓延。
來源：民生報
|
